أطعمة تقوي الذاكرة
هناك أنواع مختلفة من الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى الغذاء اليومي لتنشيط قوة الدماغ وتوفير العناصر الغذائية اللازمة للجسم، مثل:
1- الريحان المقدس: من أقوى الأعشاب التي يمكنها أن تعالج الكثير من الأمراض الجسدية بالإضافة إلى زيادة تدفع الدم للدماغ وبالتالي زيادة التركيز. 2- البيض: غني بالأحماض الدهنية أوميجا-3 والمعروفة بتنشيط الدماغ وتحسين الوظائف المعرفية لدى الشباب والأطفال 3- زيت جوز الهند: يحتوي على دهون لها القدرة على تحفيز الأداء المعرفين بين كبار السن الذين يعانون من الزهايمر. 4- الشاي الأخضر: يحتوي على خواص مضادة للأكسدة تحافظ على تنقية الجسم من السمومٍ بالإضافة لتقليل التوتر. 5- النعناع: نبتة فعالة لمشاكل الهضم والمعدة، وتساعد في تحفيز وظائف الدماغ. 6- بذور الكتان: مصدر جيد لأوميجا-3 المهمة لتحسين وظائف الدماغ والذاكرة. 7- القهوة: تحتوي على الكافيين الذين يحسن المزاج ويعمل كمحفز قوي للدماغ ويحسن الوظائف المعرفية. 8- البروكلي: من أفضل الأطعمة للدماغ حيث يحتوي على عناصر غذائية هامة مثل فيتامين k الذي يحسن وظائف الذاكرة. 9- التوت الأزرق: أحد أفضل الأطعمة المفيدة للدماغ، فهو يساعد في تنشيط الذاكرة والوظائف المعرفية ويساعد على الحماية من مرض الزهايمر. 10- المكسرات: تحتوي على كمية كبيرة من أوميجا-3 ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ، وكلها تساعد على تحسين أداء الدماغ. 11- الاسماك الدهنية: الاسماك الدهنية تفيد كثيرا في وظائف المخ مثل الذاكرة والتفكير والذكاء وغيرها ولاحتوائه علي الاوميجا 3 اللازمة لعمل الدماغ. |
يعطيك العافيه على الطرح
بانتظار جديدك القادم |
شكرًا لك الله يعطيك العافية
|
الساعة الآن 11:30 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir