{ .. بــسم اللـه الرحمــن الرحيـــم .. }

طبعـاً هذا الموضوع للبنات المنتدى بالتحديد

لأنهم ماشاء الله أقل شي 90 كيلو متر . عفواًٍ أقصد كيلو غرآم


نبــدا في الموضوع ..!

وان شاء الله ينال على رضاكم
هذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح


المشي نصف ساعة يومياً



الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات




بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر




إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي



إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس



أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو

أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون






أو عصير البرتقال والكيوي




استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون





تجنب تناول الوجبات المقلية








نقطة هامة :

لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر

لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة فهي حمية صحية وتنقص الوزن
. . . إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر