وأضاف أن رياضة المشي والهرولة أو استخدام الدراجة وممارسة السباحة من أهم أنواع الرياضة المساعدة في تخفيف الوزن والاحتفاظ باللياقة البدنية اليومية على طول السنة، وقال بأن هذه من أسهل التمارين التي لا تحتاج إلى مدرب أو التسجيل بأحد الأندية أو الخضوع لبرنامج رياضي خاص إضافة إلى الالتزام بنظام غذائي صحيح.