:: منتدى الصحه وفروعه :: كل مايخص مشاكلك الصحيه والامراض العضويه والنفسيه هنا

الإهداءات
مسك من الكويت : *دنيا المحبة* من القصيم : اهلا بكل زوارنا في منتديات نعناع ويسعدنا تسجيلكم ومشاركتكم معنا *دنيا المحبة* من القصيم : و أنت بكل خير وسعاده ويارب ينعاد عليك بالخير كله بست قرين من جده : كل عام ونتم بخير وشكر من سال واتصل وهناني بقدوم العيد ربي يسعدعم *دنيا المحبة* من القصيم : كل عام وانتم بكل خير شهر مبارك على الجميع مسك من الكويت : مبروك عليكم شهر رمضان المبارك دلال العتيبي من جدة : *دنيا المحبة* من القصيم : أمل الحياة منوره المنتدى حياكٍ من جديد *دنيا المحبة* من القصيم : ليلة الاسراء والمعراج ليلة فرضة فيها الصلاة مسك من الكويت : أفضل القلوب قلب لا يعرف إلا الصدق وأفضل الناس شخص لا ينساك مع الأيام وأفضل العطاء دعاءً يُرفعُ لك وأنت لا تعلم *دنيا المحبة* من القصيم : اللهم بارك لنا في رجب و شعبان وبلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين *دنيا المحبة* من نجد : يسعدنا تسجيلكم والمشاركه معنا فاهلا بكم في منتديات نعناع فلونه من عروس الخليج : مسك من ديار الحبيب : *دنيا المحبة* من رابط شات نعناع : http://www.chatzy.com/63686836645588#0


حمض الفوليك

:: منتدى الصحه وفروعه ::


 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-13-2022, 09:03 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
.:: الاداره العامه ::.

إحصائية العضو






غرامك عنواني will become famous soon enough

 

غرامك عنواني غير متصل

 


المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي حمض الفوليك



حمض الفوليك :

هو نوع من فيتامين ب الذائبة في الماء، وكان يسمى قديما بفيتامين B9 ، و أفضل المصادر الغذائية لحمض الفوليك هو الحبوب الغنية بالفيتامينات و المعززة بالفوليك، و له أهمية في إنتاج كرات الدم الحمراء ,هذه الفيتامينات ضرورية لأيض البروتين و الدهون بشكل صحيح، و تساعد في حماية الجهاز الهضمي، الجلد، الشعر، الجهاز العصبي، العضلات، وأنسجة أخرى في الجسم.

فوائد حمض الفوليك :

1/ حماية الجلد من البهاق و يساعد على علاجه ، كما يعمل على تقوية بصيلات الشعر وحمايته من التساقط .
2/ يلعب دوراً هامّاً في الحفاظ على صحة خلايا الجهاز الهضمي .
3/ الحصول على أقصى فائده من الحديد وفيتامين b12 والأحماض الدهنية.
4/ يساعد في السيطرة على إنتاج خلايا الدمّ الحمراء ويساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم .
5/ مفيد خلال فترة الحمل و قبلها ويستخدم لمنع أي عيوب خلقية، وتعزيز نمو الجنين، وزيادة فرص الحمل .
6/ يساعد في عملية إنتاج الهيموجلوبين الذي يعطي الدّم اللون الأحمر، و يعمل على تقوية المناعة.
7/ يستخدم لعلاج الاكتئاب وتحسين المزاج و يقوي الذاكرة
8/ مكافحة بعض الأمراض مثل : الزهايمر والسرطان , والحفاظ على صحة القلب .

أسباب نقص حمض الفوليك :

1/ الحالات التي تقلل من حموضة المعدة تقلل من امتصاص حمض الفوليك مثل قلة افراز حمض الهيدروكلوريك الذي يحدث بسبب تقدم العمر .
2/ زيادة حاجة الجسم له كما في الحمل وخصوصا الحمل في توأم .
3/ تناول حبوب منع الحمل والتّدخين .
4/ خسارة الدم بسبب حدوث جرح أو تضرر الجهاز الهضمي .
5/ قلة تناول حمض الفوليك أو الأطعمه التي تحتوي عليه .
6/ استعمال مضادّات الحموضة بشكل مستمر.
7/ تناول الأدوية التي تقلل من امتصاص حمض الفوليك في الجسم .

أعراض نقص حمض الفوليك :

1/ ضعف جهاز المناعة .
2/ التعب والضعف العام .
3/ خلل في وظائف الجهاز الهضمي و سوء امتصاص العناصر الغذائيّة.
قد يؤدي الي : الإمساك، متلازمة القولون العصبي.
4/ مشاكل في نمو وتطور الجنين أثناء الحمل.
5/ فقر الدم .
6/ قرحة الفم و تورم أو التهاب في اللسان .
7/ تقلبات مزاجية حادة .
8/ شحوب في لون البشرة و الشيب المبكر وظهور شعر رمادي .
9/ فقدان الشهية و خسارة الوزن.
10/ صعوبة التركيز وقد يؤدي الي الزهايمر .
11/ تسارع في نبض القلب وصعوبة التنفس .

علاج نقص حمض الفوليك :

يتضمن علاج نقص حمض الفوليك تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والمكملات الغذائية لحمض الفوليك .

الأطعمه التي تحتوي على حمض الفوليك :

فواكه وعصائر الحمضيات .
الفاصوليا المجففة والبازلاء والباميه اللوبيا والعدس و البقوليات
الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبروكلي
البطيخ والموز والتوت والبرتقال والافوكادو
عصير الطماطم
الدواجن والمحار والكلى ولحم الكبد
نخالة القمح والذره
المكسرات والبذور
الحبوب المحصنة
السبانخ المطبوخه والخرشوف المطبوخ
الفلفل الأحمر
القرنبيط
البنجر







رد مع اقتباس
إضافة رد
مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(إظهار الاعضاء الذين قاموا بقراءة الموضوع منذ 05-15-2022, 12:17 AM (تعيين) (حذف)
لم يقم احد بقراءة الموضوع بعد.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الباميه غرامك عنواني :: منتدى الصحه وفروعه :: 2 10-06-2020 10:19 AM
فوائد العدس .. أفضل بديل نباتي للحوم والدواجن والأسماك نورااان :: منتدى الصحه وفروعه :: 2 09-18-2019 09:07 AM
معلومات تهمك اختي الحامل.. *دنيا المحبة* :: منتدى الصحه وفروعه :: 7 08-18-2016 08:57 AM
كل ما عليك معرفته قبل الحمل *دنيا المحبة* منتدى الحياه الزوجيه 6 06-21-2014 04:00 PM
حامض الفوليك واهميته للمرأه الحامل ونمو الجنين *دنيا المحبة* :: منتدى الصحه وفروعه :: 10 05-12-2014 01:56 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir