الإهداءات



بنك الدم قسم المتبرعين بالدم مزود بارقام هواتفهم ومن احياها كانما احيا الناس جميعا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-23-2018, 08:56 PM   #1
كبار الشخصيات ب نادى النصر
 
الصورة الرمزية فتى الشرقيه
 
تاريخ التسجيل: May 2006
المشاركات: 4,076
مزاجي
دايخ
معدل تقييم المستوى: 10
فتى الشرقيه is on a distinguished road
Thinkb كيف تتغلب على «صداع رمضان»؟



كشفت دراسات كثيرة أن معدلات الإصابة بالصداع في شهر رمضان ترتفع إلى 60 % وتتفاوت في حدتها نتيجة لعوامل مختلفة مثل نقص السكر في الدم والتوقف المفاجئ عن شرب القهوة والتدخين وتغير في أنماط النوم والتغير الكلي في النظام الغذائي.
ويعرّف الأطباء «صداع رمضان» بأنه ذو طبيعة نابضة وحادة، خفيف أو متوسط الشدة وتزداد آلامه بطول مدة الصيام وغالباً يتركز في مقدمة الرأس في الجهتين. ويصاحب الصداع عندما يكون شديداً الغثيان أو الاستفراغ ويشعر المريض بخمول وكسل وإعياء عام.
ويعاني الصائم من آلام الصداع أثناء الظهيرة وقبل الإفطار، ويستمر بين الساعة والساعتين، وأحياناً لا يزول إلا بتناول وجبة الإفطار. ويصيب صداع رمضان الأشخاص المعرضين بشكل اعتيادي لآلام الرأس، إلا أنه يصيب أيضاً أشخاصاً قلما يخبرون هذه التجربة خارج أيام الصيام.
ويرى الأطباء أن السبب الأكثر شيوعاً لحدوث الصداع في رمضان هو نقص الكافيين وغالبا ما يكون بسبب استهلاك كمية كبيرة من الكافيين خلال الأسابيع التي تسبق رمضان. لهذا فإن شرب كوب من القهوة فقط قبل بدء الصوم لليوم الأول قد تمنع حدوث الصداع، أو يفضل الأطباء التقليل من هذه المشروبات المنبهة والكافيين قبل الدخول في الصوم بمدة تقدر بيومين على الأقل واستبدالها بشاي الأعشاب والشاي الأخضر. ومن أكثر وأشهر الأسباب التي تؤدي لحدوث الصداع لكثير من الناس هو انخفاض نسبة السكر في الدم.وأول أعراض انخفاض مستوى السكر في الدم هو الشعور بالصداع، وتؤدي زيادة حدة انخفاضه إلى الشحوب والارتعاش والعصبية والتعرق، إلى جانب الشعور بالضعف وسرعة ضربات القلب والشعور الشديد بالجوع وعدم التركيز والتعب، وإهمال هذه الأعراض يؤدي إلى فقدان الوعي والتشنجات والغيبوبة، وتزداد عند الصائمين من مرضى السكري، الذين لا ينتظمون في تناول جرعات الأدوية والأنسولين، واتباع الحمية مع الطبيب المعالج.
ويؤدي تناول الشخص وجبة ذات محتوى عال من السكر قبل أن يبدأ صيام يوم واحد إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم يتبعه انخفاض سريع قد تؤدي إلى الصداع. ويوصي الأطباء بتناول وجبة ذات محتوى سكري منخفض قبل الصوم لمنع ظهور الصداع أثناء النهار.
ويعد الجفاف سبباً من أسباب الصداع فلا بد من شرب كمية كافية من السوائل (الحساء والماء والعصائر) قبل بداية الصيام في السحور ووقت الإفطار والتي تساعد في منع الصداع وبعض الآثار الأخرى مثل الإغماء. وتجعل هذه الآلام ممارسة العادات اليومية شيئاً في غاية الصعوبة لدى الكثير من الصائمين لا سيما الذين تعودوا على تناول كميات من الكافيين أو النيكوتين في الساعات الأولى من الصباح.
وينصح الأطباء للتخلص من آلام الرأس قبل البدء بالصيام بالتقليل من شرب المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي واستبدالها بنوع آخر من المشروبات المهدئة للأعصاب. وبالنسبة للمدخنين عليهم التقليل من شرب السجائر طوال الشهر الكريم، حيث إن تناولها بشراهة بعد الإفطار يؤدي إلى شعور شديد بالصداع في نهار رمضان لنقص كمية النيكوتين في الدم.
ويعتبر السحور من أهم طرق تجنب الإصابة بالصداع، وذلك من خلال جعل السحور الوجبة الرئيسية، حيث إنها الوجبة التي تمد الجسم بالطاقة خلال اليوم التالي، ويجب اختيار الأطعمة بطيئة الهضم كالسكريات المعقدة والحبوب والخضراوات والفواكه والبقول، والابتعاد عن تناول السكريات البسيطة والحلويات وشرب المنبهات فيها.
وتناول الإفطار على صورة ثلاث وجبات صغيرة، وذلك من خلال التعجيل بالبدء بتناول الإفطار بالتمر والماء، واحتساء الشوربة بعد صلاة المغرب، وبعد ساعتين يفضل تناول الطبق الرئيسي بكميات معقولة، حيث إن ذلك من شأنه أن ينظم تدفق الدم المحمل بالغذاء إلى الدماغ ليمده بكل ما يحتاجه على فترات منتظمة وبالتالي تجنب الإصابة بالصداع.
ويوصي الأطباء بتنظيم النوم خلال شهر رمضان، فقلة النوم تسبب الصداع، وفي حال كان الصائم يعاني صداعاً نصفياً لا بد أن ينظم جرعات الأدوية مع الطبيب المعالج، وكذلك نفس الأمر مع مرضى الضغط والأشخاص الذين يعانون أمراضاً مزمنة.
ولا بد من علاج المشكلات الصحية المتعلقة بالأسنان والفم لتفادي الإصابة بالصداع، فمن المعروف أن آلام الفم والأسنان من أكثر الآلام التي تسبب الصداع الشديد. وعلى الصائم شرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار وحتى السحور، وذلك لضمان تزويد الدماغ بالأملاح اللازمة لتجنب الشعور بالصداع.
+++++++++++++++++++++++++++++++
شكرا:لمتآآآبعتكم..
ألآربعـــــــــــــــأأأء7رمضــــــــــــأأأن1439ه ـــــ
فتى الشرقيه غير متصل   رد مع اقتباس

اخر 10 مواضيع التي كتبها فتى الشرقيه
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
ألطريق..إلى ألأخلآق !!! :: نعنـــــــــــاع العـــــــــــــام :: 2 108 02-20-2019 04:04 PM
القرش ألإبيض الكبيريغوص عميقا؟؟ :: نعنــــاع الفكــــر والحـــوار الجــــاد :: 0 95 02-20-2019 03:58 PM
الفاكهة ألإستوائيه قوة علأجية.. :: منتدى الصحه وفروعه :: 0 117 02-08-2019 08:45 PM
اللي:يميزك!! ::: منتـدى همـس القـوافي ::: 0 4 02-08-2019 08:34 PM
لإ..وحسآآآآيف!! :: منتـــدى عـذب الكـلام ::: 0 2 02-08-2019 08:27 PM
الصدريغلي غلاءيصاحبى؟؟ ::: منتـدى همـس القـوافي ::: 1 4 02-01-2019 01:05 AM
مامشي الطريق الى يهين اعتبارى!! :: منتـــدى عـذب الكـلام ::: 0 3 02-01-2019 01:01 AM
إبتكأر:مسكن أقوى من المورفين!! :: منتدى الصحه وفروعه :: 0 110 02-01-2019 12:41 AM
تراثنا الشعبي؟؟ منتدى القصص 0 434 02-01-2019 12:32 AM
في النصر.. غالب يؤكد جاهزيته للتعاون المــنتدى الــــرياضــي 0 595 02-01-2019 12:17 AM

قديم 05-23-2018, 09:08 PM   #2
~ مشرفه عامه~
 
الصورة الرمزية شاادن
 
تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 17,491
مزاجي
رايق
معدل تقييم المستوى: 25
شاادن will become famous soon enough
افتراضي





موضوع مهم للغايه
الله يمتع الجميع بالصحه والعافيه
ومشكور على جهودك المستمره











__________________



شاادن غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-24-2018, 05:18 AM   #3
كبار الشخصيات ب نادى النصر
 
الصورة الرمزية فتى الشرقيه
 
تاريخ التسجيل: May 2006
المشاركات: 4,076
مزاجي
دايخ
معدل تقييم المستوى: 10
فتى الشرقيه is on a distinguished road
افتراضي

فتى الشرقيه غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2018, 12:54 PM   #4
نعناعي جديد
 
تاريخ التسجيل: May 2018
العمر: 29
المشاركات: 1
مزاجي
رايق
معدل تقييم المستوى: 0
أسماأمل is an unknown quantity at this point
افتراضي

مشكور على جهودك المستمره .
أسماأمل غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2018, 11:54 PM   #5
مشرف
 
الصورة الرمزية فيتامين
 
تاريخ التسجيل: Jun 2016
العمر: 19
المشاركات: 181
مزاجي
ثرثارة
معدل تقييم المستوى: 0
فيتامين is an unknown quantity at this point
افتراضي

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص احترامي
فيتامين غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-27-2018, 04:22 AM   #6
كبار الشخصيات ب نادى النصر
 
الصورة الرمزية فتى الشرقيه
 
تاريخ التسجيل: May 2006
المشاركات: 4,076
مزاجي
دايخ
معدل تقييم المستوى: 10
فتى الشرقيه is on a distinguished road
افتراضي

مشكووووووووووورين

كل من نور متصفحى بمروووره العطر..
فتى الشرقيه غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتغلب على الشيطان وتهزمه زوزو الحنيه :: المنتدى الاسلامي :: 8 11-17-2015 02:59 PM
كيف تتغلب على الخوف والقلق النفسي غلا الرووح :: منتدى الصحه وفروعه :: 6 11-10-2009 11:46 PM
كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟ shgawat Romanse :: منتدى الصحه وفروعه :: 1 08-29-2009 05:29 AM
الأرجنتين تتغلب على استراليا بهدف للاشيء المركز الرياضي الرياضه العالميه 0 09-13-2007 06:52 AM
الأرجنتين تتغلب على الجزائر بصعوبة في مباراة ودية lonely المــنتدى الــــرياضــي 2 06-06-2007 11:27 PM


الساعة الآن 08:19 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
vEhdaa4.0 by vAnDa ©2010