الإهداءات


العودة   .:: شبكة نعناع ::. > ۩۩ :: منتدى حواء:: ۩۩ > :: منتدى الصحه وفروعه :: > بنك الدم
بنك الدم قسم المتبرعين بالدم مزود بارقام هواتفهم ومن احياها كانما احيا الناس جميعا


كيف تتغلب على «صداع رمضان»؟

بنك الدم


إضافة رد
قديم 05-23-2018, 08:56 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
كبار الشخصيات ب نادى النصر
 
الصورة الرمزية فتى الشرقيه
إحصائية العضو






  فتى الشرقيه is on a distinguished road

فتى الشرقيه غير متصل

 


مزاجي
دايخ
Thinkb كيف تتغلب على «صداع رمضان»؟




كشفت دراسات كثيرة أن معدلات الإصابة بالصداع في شهر رمضان ترتفع إلى 60 % وتتفاوت في حدتها نتيجة لعوامل مختلفة مثل نقص السكر في الدم والتوقف المفاجئ عن شرب القهوة والتدخين وتغير في أنماط النوم والتغير الكلي في النظام الغذائي.
ويعرّف الأطباء «صداع رمضان» بأنه ذو طبيعة نابضة وحادة، خفيف أو متوسط الشدة وتزداد آلامه بطول مدة الصيام وغالباً يتركز في مقدمة الرأس في الجهتين. ويصاحب الصداع عندما يكون شديداً الغثيان أو الاستفراغ ويشعر المريض بخمول وكسل وإعياء عام.
ويعاني الصائم من آلام الصداع أثناء الظهيرة وقبل الإفطار، ويستمر بين الساعة والساعتين، وأحياناً لا يزول إلا بتناول وجبة الإفطار. ويصيب صداع رمضان الأشخاص المعرضين بشكل اعتيادي لآلام الرأس، إلا أنه يصيب أيضاً أشخاصاً قلما يخبرون هذه التجربة خارج أيام الصيام.
ويرى الأطباء أن السبب الأكثر شيوعاً لحدوث الصداع في رمضان هو نقص الكافيين وغالبا ما يكون بسبب استهلاك كمية كبيرة من الكافيين خلال الأسابيع التي تسبق رمضان. لهذا فإن شرب كوب من القهوة فقط قبل بدء الصوم لليوم الأول قد تمنع حدوث الصداع، أو يفضل الأطباء التقليل من هذه المشروبات المنبهة والكافيين قبل الدخول في الصوم بمدة تقدر بيومين على الأقل واستبدالها بشاي الأعشاب والشاي الأخضر. ومن أكثر وأشهر الأسباب التي تؤدي لحدوث الصداع لكثير من الناس هو انخفاض نسبة السكر في الدم.وأول أعراض انخفاض مستوى السكر في الدم هو الشعور بالصداع، وتؤدي زيادة حدة انخفاضه إلى الشحوب والارتعاش والعصبية والتعرق، إلى جانب الشعور بالضعف وسرعة ضربات القلب والشعور الشديد بالجوع وعدم التركيز والتعب، وإهمال هذه الأعراض يؤدي إلى فقدان الوعي والتشنجات والغيبوبة، وتزداد عند الصائمين من مرضى السكري، الذين لا ينتظمون في تناول جرعات الأدوية والأنسولين، واتباع الحمية مع الطبيب المعالج.
ويؤدي تناول الشخص وجبة ذات محتوى عال من السكر قبل أن يبدأ صيام يوم واحد إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم يتبعه انخفاض سريع قد تؤدي إلى الصداع. ويوصي الأطباء بتناول وجبة ذات محتوى سكري منخفض قبل الصوم لمنع ظهور الصداع أثناء النهار.
ويعد الجفاف سبباً من أسباب الصداع فلا بد من شرب كمية كافية من السوائل (الحساء والماء والعصائر) قبل بداية الصيام في السحور ووقت الإفطار والتي تساعد في منع الصداع وبعض الآثار الأخرى مثل الإغماء. وتجعل هذه الآلام ممارسة العادات اليومية شيئاً في غاية الصعوبة لدى الكثير من الصائمين لا سيما الذين تعودوا على تناول كميات من الكافيين أو النيكوتين في الساعات الأولى من الصباح.
وينصح الأطباء للتخلص من آلام الرأس قبل البدء بالصيام بالتقليل من شرب المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي واستبدالها بنوع آخر من المشروبات المهدئة للأعصاب. وبالنسبة للمدخنين عليهم التقليل من شرب السجائر طوال الشهر الكريم، حيث إن تناولها بشراهة بعد الإفطار يؤدي إلى شعور شديد بالصداع في نهار رمضان لنقص كمية النيكوتين في الدم.
ويعتبر السحور من أهم طرق تجنب الإصابة بالصداع، وذلك من خلال جعل السحور الوجبة الرئيسية، حيث إنها الوجبة التي تمد الجسم بالطاقة خلال اليوم التالي، ويجب اختيار الأطعمة بطيئة الهضم كالسكريات المعقدة والحبوب والخضراوات والفواكه والبقول، والابتعاد عن تناول السكريات البسيطة والحلويات وشرب المنبهات فيها.
وتناول الإفطار على صورة ثلاث وجبات صغيرة، وذلك من خلال التعجيل بالبدء بتناول الإفطار بالتمر والماء، واحتساء الشوربة بعد صلاة المغرب، وبعد ساعتين يفضل تناول الطبق الرئيسي بكميات معقولة، حيث إن ذلك من شأنه أن ينظم تدفق الدم المحمل بالغذاء إلى الدماغ ليمده بكل ما يحتاجه على فترات منتظمة وبالتالي تجنب الإصابة بالصداع.
ويوصي الأطباء بتنظيم النوم خلال شهر رمضان، فقلة النوم تسبب الصداع، وفي حال كان الصائم يعاني صداعاً نصفياً لا بد أن ينظم جرعات الأدوية مع الطبيب المعالج، وكذلك نفس الأمر مع مرضى الضغط والأشخاص الذين يعانون أمراضاً مزمنة.
ولا بد من علاج المشكلات الصحية المتعلقة بالأسنان والفم لتفادي الإصابة بالصداع، فمن المعروف أن آلام الفم والأسنان من أكثر الآلام التي تسبب الصداع الشديد. وعلى الصائم شرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار وحتى السحور، وذلك لضمان تزويد الدماغ بالأملاح اللازمة لتجنب الشعور بالصداع.
+++++++++++++++++++++++++++++++
شكرا:لمتآآآبعتكم..
ألآربعـــــــــــــــأأأء7رمضــــــــــــأأأن1439ه ـــــ






رد مع اقتباس

اخر 10 مواضيع التي كتبها فتى الشرقيه
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
طائر الفيل أضخم طير في العالم؟؟ :: عالم الحوادث وغرائب وعجائب الصور :: 2 233 10-19-2018 03:11 PM
المرآة اقل المجمتع في ساعات النوم؟؟ :: منتدى الصحه وفروعه :: 0 95 10-19-2018 02:59 PM
الجرح من كثر الخيارات محتار!! ::: منتـدى همـس القـوافي ::: 0 92 10-19-2018 01:44 AM
تعددالزوجات بين المشروع والممنوع؟؟ :: المنتدى الاسلامي :: 0 107 10-13-2018 01:32 PM
تحديثات الانترنت العالميه :: نعنـــــــــــاع العـــــــــــــام :: 2 85 10-13-2018 01:25 PM
ضياع النعم بين الهم والحزن؟؟ :: المنتدى الاسلامي :: 0 93 10-05-2018 08:20 PM
وحامه الشهوة خرافة.. :: نعنـــــــــــاع العـــــــــــــام :: 0 85 10-05-2018 08:15 PM
ذكريات من الزمن؟؟ :: منتدى الروايات :: 0 94 10-01-2018 12:08 PM
كنآسة:ألعآلم بعدألإنصرآم!! منتدى القصص 0 258 10-01-2018 11:58 AM
مالسبب وراء صعوبة رؤية نقاط قوتنا؟؟ :: نعنــــاع الفكــــر والحـــوار الجــــاد :: 0 189 09-29-2018 09:00 AM

قديم 05-23-2018, 09:08 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
~ مشرفه عامه~
 
الصورة الرمزية شاادن
إحصائية العضو






  شاادن will become famous soon enough

شاادن غير متصل

 


مزاجي
رايق
افتراضي






موضوع مهم للغايه
الله يمتع الجميع بالصحه والعافيه
ومشكور على جهودك المستمره

















رد مع اقتباس
قديم 05-24-2018, 05:18 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
كبار الشخصيات ب نادى النصر
 
الصورة الرمزية فتى الشرقيه
إحصائية العضو






  فتى الشرقيه is on a distinguished road

فتى الشرقيه غير متصل

 


مزاجي
دايخ
افتراضي








رد مع اقتباس
قديم 05-26-2018, 12:54 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
نعناعي جديد
إحصائية العضو







  أسماأمل is an unknown quantity at this point

أسماأمل غير متصل

 


مزاجي
رايق
افتراضي


مشكور على جهودك المستمره .







رد مع اقتباس
قديم 05-26-2018, 11:54 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
مشرف
 
الصورة الرمزية فيتامين
إحصائية العضو







  فيتامين is an unknown quantity at this point

فيتامين غير متصل

 


مزاجي
ثرثارة
افتراضي


سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص احترامي







رد مع اقتباس
قديم 05-27-2018, 04:22 AM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
كبار الشخصيات ب نادى النصر
 
الصورة الرمزية فتى الشرقيه
إحصائية العضو






  فتى الشرقيه is on a distinguished road

فتى الشرقيه غير متصل

 


مزاجي
دايخ
افتراضي


مشكووووووووووورين

كل من نور متصفحى بمروووره العطر..






رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتغلب على الشيطان وتهزمه زوزو الحنيه :: المنتدى الاسلامي :: 8 11-17-2015 02:59 PM
كيف تتغلب على الخوف والقلق النفسي غلا الرووح :: منتدى الصحه وفروعه :: 6 11-10-2009 11:46 PM
كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟ shgawat Romanse :: منتدى الصحه وفروعه :: 1 08-29-2009 05:29 AM
الأرجنتين تتغلب على استراليا بهدف للاشيء المركز الرياضي الرياضه العالميه 0 09-13-2007 06:52 AM
الأرجنتين تتغلب على الجزائر بصعوبة في مباراة ودية lonely المــنتدى الــــرياضــي 2 06-06-2007 11:27 PM


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
vEhdaa4.0 by vAnDa ©2010