بعض النصائح والموارد الأساسية لكيفية الحفاظ على نمط حياتك الصحي

صيدليات آدم بعض النصائح والموارد الأساسية لكيفية الحفاظ على نمط حياتك الصحي

1. شرب الماء والبقاء رطبا، والحد من المشروبات السكرية
شرب الماء بانتظام للبقاء بصحة جيدة ، ولكن لا يوجد دليل على أن مياه الشرب بشكل متكرر (على سبيل المثال كل 15
دقائق) يمكن أن تساعد في منع أي عدوى فيروسية.

2. ممارسة الرياضة بانتظام وممارسة النشاط البدني
في هذا الوقت ، قد تكون التدريبات المنزلية فكرة جيدة. ولكن يمكنك أيضا المشي الكلب الخاص بك أو الركض في الخارج. تأكد من أنك
تعرف على ما يحدث في منطقتك وما إذا كانت هناك أي قيود أو حجر صحي ذاتي إلزامي. للمزيد
معلومات حول كيفية الحفاظ على النشاط البدني أثناء وجودك في المنزل.

3. تقليل الجلوس ووقت الشاشة
لا يمكن للتمرين تحصينك من وقتك المستقر. حتى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يمكن أن يكونوا في زيادة
خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية إذا كانوا يقضون الكثير من الوقت في الجلوس خلف أجهزة الكمبيوتر. عمليا
بالحديث ، يمكنك التفكير في أخذ فترات راحة من الوقت المستقر ، مثل التجول في المكتب / الغرفة بين زوجين
من الأوقات في يوم واحد.

4. الحصول على قسط كاف من النوم الجيد
هناك علاقة قوية جدا بين نوعية النوم وكميته وجهاز المناعة لديك. يمكنك الاحتفاظ بك
يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح من خلال الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. لمزيد من المعلومات.

5. اذهب بسهولة على الكحول والبقاء رصينا
شرب الكحول لا يحميك من عدوى فيروس كورونا. لا تنس أن تلك السعرات الحرارية الكحولية يمكن أن
إضافة بسرعة. يجب دائما استهلاك الكحول باعتدال.

6. ابحث عن طرق لإدارة عواطفك
من الشائع أن يكون لدى الناس مشاعر الخوف والقلق والحزن وعدم اليقين أثناء الوباء. للتصغير
زيادة الوزن المرتبطة بالإجهاد.

10. استخدم تطبيقا لتتبع حركتك ونومك ودقات القلب