أهمّ الـ فيتامينات للرجال للانتصاب

ضعف الانتصاب
ضعف الانتصاب (ED)، هو نوع شائِع من الخلل الوظيفيّ الجنسيّ عند الذكور. يحدث عندما يواجه الرّجل صعوبة في الانتصاب أو الحفاظ عليه فترة كافية. يصبح هذا المرض أكثر شيوعًا مع التقدّم في السنّ، إلا أنّه لا يمكن اعتباره جزءًا طبيعيًّا من الشيخوخة.

يمكن أن يكون الضعف الجنسي علامة على وجود مشاكِل صحيّة مثل انسداد الأوعية الدمويّة، أو تلف الأعصاب بسبب بعض الأمراض مثل السكّري. كما يمكن أن تساهم فيتامينات مقوية للانتصاب في علاج هذه المشاكل.

أسباب ضعف الانتصاب
تختلف الأسباب التي تؤدّي لإصابة الرّجال بضعف الانتصاب، فهي تتنوّع ما بين نفسيّة، جسديّة، وهرمونيّة، ومن أهمّ هذه الأسباب وأكثرها شيوعًا:

التدخين وشرب الكحوليات.
الحالة النفسيّة السيّئة كالقلق، التوتّر، الاكتئاب، وانعدام احترام الذات.
تصلّب الشرايين الناتج عن السمنة المفرطة وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
عقاقير الشوارع، مثل الأمفيتامينات، الكوكايين، والماريجوانا، فهي تسبّب مشاكل جنسيّة لدى الرجال أيضًا.
الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب، إذ يمكنها أيضًا كبت الدافع الجنسيّ لديك، وتجعل من الصعب الحصول على الانتصاب، كما يمكن أن تتسبّب في تأخير النشوة الجنسيّة.
اقرأ أيضاً >> أفضل مكمل غذائي للانتصاب وتعزيز القدرات الجنسيّة.

دور الغذاء في حدوث الانتصاب
يشكّل الغذاء المصدر الرئيسيّ للعناصر الغذائيّة الضروريّة للانتصاب، من فيتامينات ومضادات أكسدة، تزيد من تدفّق الدم، تحسّن مستويات الطاقة، تعزّز L- أرجينين، وتوازن مضادّات الأكسدة في الجسم، لذا فإن الحفاظ على نظام غذائيّ يحتوي عناصر مغذّية مختلفة يشكّل ضرورةً لتعزيز الانتصاب والحفاظ عليه أطول فترة زمنيّة ممكنة.

إليك أهمّ فيتامينات للرجال للانتصاب
جميع الفيتامينات ضروريّة لتحقيق حياة صحيّة بشكل عام، إلا أنّه عندما يتعلّق الأمر بـ افضل فيتامين للانتصاب ، فيجب التركيز على التالي:

1. Vitamin B9 (Folic Acid) من فيتامينات للرجال للانتصاب
إنّ تدفّق الدم الجيّد، تحسين الدورة الدموية، وزيادة التروية المتدفّقة إلى القضيب ضروريان لتحقيق الانتصاب والحفاظ عليه، ما يجعل فيتامين ب9 (أو حمض الفوليك) اقوى فيتامين للانتصاب، إذ قد تعمل جرعة يومية من حمض الفوليك أيضًا كمثبت للمزاج، كما قد تساعد في علاج كل من ضعف الانتصاب المرتبط بالإجهاد وسرعة القذف أثناء الجماع.

المصادر الغذائيّة لفيتامين B9 من فيتامينات مقوية للانتصاب :
الخضار الورقيّة الخضراء مثل السبانخ واللفت.
البقوليّات مثل الفول والبازلّاء والعدس.
الحبوب والأرز والمعكرونة.
نبات الهليون.
الحمضيات.
افوكادو.
بروكلي.
البنجر.
بيض.
موز.
المزيد من المصدر