اسباب زياده الوزن في رمضان

أسباب زيادة الوزن في رمضان

1⃣ إهمال إمداد الجسم بالسوائل التي فقدها خلال فترة الصوم ، وذلك من خلال إهمال شرب كميةٍ كافيةٍ من الماء والعصائر الطبيعية ، والانشغال بتعبئة المعدة بالمأكولات والحلويات ، التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السكر والسعرات الحرارية ، طوال الفترة الممتدة بين أذان المغرب وأذان الفجر.

2⃣ تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الأطعمة والحلويات ، ذات السعرات الحرارية العالية كالقطايف والسمبوسة ، والإسراف في شرب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية ، وخاصة على وجبة السحور.

3⃣ إهمال تهيئة المعدة على استقبال المأكولات بعد منع الطعام والشراب عنها لساعات طويلة ، حيث إنّه ينصح الصائم ببدء إفطاره ببعض حبات التمر وكوبٍ من اللبن ، وطبقٍ صغير من الشوربة ، أو كوبٍ من مغلي النعناع ، ثمّ الإنتظار ربع ساعة لتناول الطبق الرئيسي ، فهذه الطريقة تحمي من الإصابة بالتقلصات المعوية ، وتحسن عملية الهضم ، بحيث يستطيع الجسم الاستفادة من العناصر الغذائية اللازمة ، ويحول دون تراكم السعرات الحرارية على شكل دهون تحت الجلد.

3⃣ تناول كمياتٍ قليلة من الفواكه بين وجبتي الإفطار والسحور ، لأنّ الفواكه الطازجة غنيةٌ بكمياتٍ وفيرة من الفيتامينات والألياف والمعادن ، فيشعر الفرد بالشبع لأطول فترةٍ ممكنة ، وبالتالي تقلّ كمية الطعام المتناولة.

4⃣ عدم ممارسة التمارين الرياضية ، وانخفاض النشاط الجسدي والخمول.

5⃣ كثرة الولائم وكثرة الأطباق الرئيسية على وجبة الإفطار.

سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك

اشكرك على المرور العطر

يعطيك الف عافيه

كل الشكر لك على تواجدك الجميل وردك الرائع
اسعدني جدا مرورك .. ربي يعافيك ويسعدك
دمت بالف خير ..