الإهداءات


العودة   .:: شبكة نعناع ::. > ۩۩ :: منتدى حواء:: ۩۩ > :: منتدى الصحه وفروعه ::
:: منتدى الصحه وفروعه :: كل مايخص مشاكلك الصحيه والامراض العضويه والنفسيه هنا


اين يوجد فيتامين أ بكثرة

:: منتدى الصحه وفروعه ::


إضافة رد
قديم 05-13-2018, 01:18 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
نعناعي جديد
إحصائية العضو






  احباب الدمام is an unknown quantity at this point

احباب الدمام غير متصل

 


مزاجي
رايق
افتراضي اين يوجد فيتامين أ بكثرة




اين يوجد فيتامين أ بكثرة

اين يوجد فيتامين أ بكثرة ؟ يلعب فيتامين A دورا هاما في الحفاظ على صحة العين كما أنه يحافظ على وظائف الخلايا العصبية وله دور فعال في تقوية الجهاز المناعي وعملية نمو الجسم.
الجرعة اليومية من فيتامين A هي:
900 ميكرو جرام للرجال.
700 ميكرو جرام للسيدات.


من 300- 600 ميكرو جرام للأطفال.
أين يوجد فيتامين A بكثرة؟

يتوفر فيتامين A في مصادر طبيعية كثيرة ولكنه يتوفر بنسب أعلى في بعض الأطعمة وهي:
كبد البقر: يحتوي كل 100 جرام من كبد البقر على 9442 ميكرو جرام من فيتامين A (1049 % من الاحتياج اليومي للجسم).
كبد الماعز : يحتوي كل 100 جرام من كبد الماعز على 7491 ميكرو جرام من فيتامين A (823% من الاحتياج اليومي للجسم).
زيت كبد الحوت: يحتوي كل 100 جرام من زيت كبد الحوت عل 30000 ميكرو جرام من فيتامين A (3333% من الاحتياج اليومي للجسم).











التونة ذات الزعانف الزرقاء : كل 100 جرام من التونة يحتوي على 757 ميكرو جرام من فيتامين A (84 % من الاحتياج اليومي للجسم).
الزبد : يحتوي كل 100 جرام من الزبد على 684 ميكرو جرام من فيتامين A ( 76% من الاحتياج اليومي للجسم).
البطاطا (المطبوخة): يحتوي كل 100 جرام من البطاطا المطبوخة على 1043 ميكرو جرام من فيتامين A (117% من الاحتياج اليومي للجسم).
القرع الشتوي(مطبوخ): كل 100 جرام من القرع يحتوي على 558 ميكرو جرام من فيتامين A (62% من الاحتياج اليومي).
اللفت (مطبوخ): يحتوي كل 100 جرام من اللفت على 382 ميكرو جرام من فيتامين A ( 42 % من الاحتياج اليومي للجسم).
الجزر(مطبوخ): يحتوي كل 100 جرام من الجزر المطبوخ على 852 ميكرو جرام من فيتامين A (95% من الاحتياج اليومي للجسم).
معلومة هامة

يجب التفرقة بين فيتامين A الذي يدخل للجسم بواسطة النباتات “برو فيتامين A ” وفيتامين A الذي يدخل للجسم عن طريق تناول اللحوم أو الأغذية التي تحتوي على نسبة دهون ” فيتامين A النشط” حيث يحتاج “برو فيتامين A” الذي يدخل للجسم بواسطة النباتات لتحويله أولا للصورة النشطة حتى يستفيد منه الجسم وتحدث تلك العملية في الأمعاء والكبد ولكن يعاني نحو 45 % من البشر من خلل جيني يقلل من قدرة الجسم على إحداث عملية التحويل تلك كما أن مشاكل الجهاز الهضمي لها دور في إبطاء تلك العملية لذا ينصح دائما بالتنويع بين صورتي فيتامين A اللذان يدخلان للجسم عن طريق تناول فيتامين A من مصادر نباتية وحيوانية.






رد مع اقتباس

اخر 10 مواضيع التي كتبها احباب الدمام
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
اين يوجد فيتامين أ بكثرة :: منتدى الصحه وفروعه :: 1 688 05-13-2018 01:18 AM
دعاء الصباح – اجمل دعاء الصباح :: نعنـــــــــــاع العـــــــــــــام :: 0 239 04-30-2018 02:01 AM

قديم 05-13-2018, 02:19 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو

✿ مديرة الموقع ✿

 
الصورة الرمزية *دنيا المحبة*
إحصائية العضو







  *دنيا المحبة* is a jewel in the rough*دنيا المحبة* is a jewel in the rough*دنيا المحبة* is a jewel in the rough

*دنيا المحبة* غير متصل

 


مزاجي
رايقه
افتراضي


شكرا لك ..~







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
• مطابخ 2013- مطابخ مودرن 2013- مطابخ صغيرة 2013- مطابخ حديثه2013-مطابخ راقيه2013 mmrmrgogo .:: منتدى اعلانات المواقع ::. 3 05-12-2014 04:33 PM
• مطابخ مفتوحة - مطابخ مفتوحه2013 - مطابخ مودرن مفتوحه - مطابخ صغيرة مفتوحة nnodygogo .:: منتدى اعلانات المواقع ::. 4 02-07-2014 01:31 PM
• مطابخ حمراء - مطابخ مودرن باللون الاحمر- مطابخ موف - مطابخ مودرن باللون الموف nnodygogo .:: منتدى اعلانات المواقع ::. 2 01-30-2014 07:12 PM
• مطابخ امريكانى - مطابخ مودرن امريكانى - مطابخ امريكانى2013- مطابخ امريكانى حديثة nnodygogo .:: منتدى اعلانات المواقع ::. 1 09-05-2013 02:32 PM
• مطابخ حلوة - مطابخ رائعه - مطابخ روعة - مطابخ امريكانى - مطابخ مصرية mmrmrgogo .:: منتدى اعلانات المواقع ::. 2 06-03-2013 02:44 AM


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
vEhdaa4.0 by vAnDa ©2010