ننتظر تسجيلك ( هنـــــا )


الإهداءات


العودة   .:: شبكة نعناع ::. > ۩۩ :: منتدى حواء:: ۩۩ > :: منتدى الصحه وفروعه ::
:: منتدى الصحه وفروعه :: كل مايخص مشاكلك الصحيه والامراض العضويه والنفسيه هنا


اين يوجد فيتامين أ بكثرة

:: منتدى الصحه وفروعه ::


إضافة رد
قديم 05-13-2018, 01:18 AM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
نعناعي جديد

إحصائية العضو






  احباب الدمام is an unknown quantity at this point

مزاجي
رايق
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
احباب الدمام غير متصل

المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي اين يوجد فيتامين أ بكثرة



اين يوجد فيتامين أ بكثرة

اين يوجد فيتامين أ بكثرة ؟ يلعب فيتامين A دورا هاما في الحفاظ على صحة العين كما أنه يحافظ على وظائف الخلايا العصبية وله دور فعال في تقوية الجهاز المناعي وعملية نمو الجسم.
الجرعة اليومية من فيتامين A هي:
900 ميكرو جرام للرجال.
700 ميكرو جرام للسيدات.


من 300- 600 ميكرو جرام للأطفال.
أين يوجد فيتامين A بكثرة؟

يتوفر فيتامين A في مصادر طبيعية كثيرة ولكنه يتوفر بنسب أعلى في بعض الأطعمة وهي:
كبد البقر: يحتوي كل 100 جرام من كبد البقر على 9442 ميكرو جرام من فيتامين A (1049 % من الاحتياج اليومي للجسم).
كبد الماعز : يحتوي كل 100 جرام من كبد الماعز على 7491 ميكرو جرام من فيتامين A (823% من الاحتياج اليومي للجسم).
زيت كبد الحوت: يحتوي كل 100 جرام من زيت كبد الحوت عل 30000 ميكرو جرام من فيتامين A (3333% من الاحتياج اليومي للجسم).











التونة ذات الزعانف الزرقاء : كل 100 جرام من التونة يحتوي على 757 ميكرو جرام من فيتامين A (84 % من الاحتياج اليومي للجسم).
الزبد : يحتوي كل 100 جرام من الزبد على 684 ميكرو جرام من فيتامين A ( 76% من الاحتياج اليومي للجسم).
البطاطا (المطبوخة): يحتوي كل 100 جرام من البطاطا المطبوخة على 1043 ميكرو جرام من فيتامين A (117% من الاحتياج اليومي للجسم).
القرع الشتوي(مطبوخ): كل 100 جرام من القرع يحتوي على 558 ميكرو جرام من فيتامين A (62% من الاحتياج اليومي).
اللفت (مطبوخ): يحتوي كل 100 جرام من اللفت على 382 ميكرو جرام من فيتامين A ( 42 % من الاحتياج اليومي للجسم).
الجزر(مطبوخ): يحتوي كل 100 جرام من الجزر المطبوخ على 852 ميكرو جرام من فيتامين A (95% من الاحتياج اليومي للجسم).
معلومة هامة

يجب التفرقة بين فيتامين A الذي يدخل للجسم بواسطة النباتات “برو فيتامين A ” وفيتامين A الذي يدخل للجسم عن طريق تناول اللحوم أو الأغذية التي تحتوي على نسبة دهون ” فيتامين A النشط” حيث يحتاج “برو فيتامين A” الذي يدخل للجسم بواسطة النباتات لتحويله أولا للصورة النشطة حتى يستفيد منه الجسم وتحدث تلك العملية في الأمعاء والكبد ولكن يعاني نحو 45 % من البشر من خلل جيني يقلل من قدرة الجسم على إحداث عملية التحويل تلك كما أن مشاكل الجهاز الهضمي لها دور في إبطاء تلك العملية لذا ينصح دائما بالتنويع بين صورتي فيتامين A اللذان يدخلان للجسم عن طريق تناول فيتامين A من مصادر نباتية وحيوانية.












عرض البوم صور احباب الدمام   رد مع اقتباس

اخر 10 مواضيع التي كتبها احباب الدمام
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
اين يوجد فيتامين أ بكثرة :: منتدى الصحه وفروعه :: 1 397 05-13-2018 01:18 AM
دعاء الصباح – اجمل دعاء الصباح :: نعنـــــــــــاع العـــــــــــــام :: 0 166 04-30-2018 02:01 AM

قديم 05-13-2018, 02:19 AM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو

✿ مديرة الموقع ✿

 
الصورة الرمزية *دنيا المحبة*

إحصائية العضو







  *دنيا المحبة* is a jewel in the rough*دنيا المحبة* is a jewel in the rough*دنيا المحبة* is a jewel in the rough

مزاجي
رايقه
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
*دنيا المحبة* متصل الآن

كاتب الموضوع : احباب الدمام المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

شكرا لك ..~












توقيع :


اللهم اسكن والداي وأخو بست قرين الفردوس الآعلى بصحبة الانبياء ..
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه آجمعين ..
***

***


هنا مراسلتي عبر المنتدى


ملاحظه الى جميع الاعضاء من نسى كلمة المرور او من اراد التسجيل معنا
عليه الدخول بعضوية المساعده ومراسلتي لتعديل كلمة المرور
عبر عضوية المساعده
الاسم
طلب
الرقم السري
123

او المراسله عبر ايميل الموقع
...
[email protected]
عرض البوم صور *دنيا المحبة*   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
• مطابخ 2013- مطابخ مودرن 2013- مطابخ صغيرة 2013- مطابخ حديثه2013-مطابخ راقيه2013 mmrmrgogo .:: منتدى اعلانات المواقع ::. 3 05-12-2014 04:33 PM
• مطابخ مفتوحة - مطابخ مفتوحه2013 - مطابخ مودرن مفتوحه - مطابخ صغيرة مفتوحة nnodygogo .:: منتدى اعلانات المواقع ::. 4 02-07-2014 12:31 PM
• مطابخ حمراء - مطابخ مودرن باللون الاحمر- مطابخ موف - مطابخ مودرن باللون الموف nnodygogo .:: منتدى اعلانات المواقع ::. 2 01-30-2014 06:12 PM
• مطابخ امريكانى - مطابخ مودرن امريكانى - مطابخ امريكانى2013- مطابخ امريكانى حديثة nnodygogo .:: منتدى اعلانات المواقع ::. 1 09-05-2013 02:32 PM
• مطابخ حلوة - مطابخ رائعه - مطابخ روعة - مطابخ امريكانى - مطابخ مصرية mmrmrgogo .:: منتدى اعلانات المواقع ::. 2 06-03-2013 02:44 AM


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
vEhdaa4.0 by vAnDa ©2010